2017年422联考后心理调适:扔掉坏情绪 淡定看未来

通常情况下,大家都很重视公务员考试前和考试中的心理调节,对考生考后的心态调节和情绪调整却关注甚少,其实从考试结束,到成绩知晓、再到面试以及体检,这些过程对考生的心理承受能力都是一种考验。因此,心理调适是贯穿公务员考试的各个环节,笔试只是迈出了第一道关口,笔试后仍要继续进行心理调适,考后该如何调节情绪呢,中公教育专家在此提出几点建议。

每一次国家公务员[微博]考试的背后都是辛勤的汗水在浇灌,每一阶段的跨越都是一个个艰辛的足迹在奠基,笔试只是成”公”路上的一个关隘,革命尚未成功,考生们仍须努力。中公教育[微博]专家在考后第一时间为考生们悉数考后的那些小事儿。

2019国家公务员考试笔试已经落下帷幕,这场百万人参与的轰轰烈烈的大考已化为往日云烟,但笔试只是成公路上的第一道关卡,考生们在笔试过后依然不能完全松懈,在调节状态、收拾心情的同时还要做些有意义、有价值的事情,那么要做点什么呢,国家公务员考试网专家为此进行指点。  一、调整心态,放松不放纵  考试过后,几人欢喜几人愁,但无论你有什么样的情绪,考试已经过去,考试结果已成既定事实,再也不能重新去考场再来一次,因此,考生此时最关键就是要调节情绪及状态。  有些考生认为考场上发挥较好,考后完全解放、过度狂欢,还有些考生立志要睡到天昏地暗,其实这样都对身体不利,应该恢复正常的健康作息,早睡早起,每天睡够8小时,形成有益于身体的稳定的生物钟。也有些考生从考场出来后自我感觉极差,变得脾气暴躁或者压抑低迷。尽管这种失落的心情可以理解,但考生一定要克服这种极端心理,找自己信赖的亲朋好友进行倾诉,把一些负面思想和心里排挤和发泄出来,以一颗平常心等待成绩揭晓。  二、保存好各类证件  笔试的结束只是成公的第一站,关于2019国家公务员考试,考生需要准备的有很多,首要的就是证件,证件是参与资格的有效证明,任何一个小证件的失误都会带来无与伦比的麻烦,考生们必须加以重视。  等待笔试查询往往是一个百感交集的过程,在成绩大白于天下之前,我们需要备好揭晓答案的通行码——准考证号和身份证号,假如这些证件号码丢失不见,可以启用序列号,考生们在成绩时一定要知晓这些基本常识。  根据往年面试情况来看,报考人员须提供本人身份证件(本人有效居民身份证、学生证、工作证等)原件、所在单位出具的同意报考证明(加盖公章)或所在学校盖章的报名推荐表、报名登记表等材料。大学生村官、农村义务教育阶段学校教师特设岗位计划、三支一扶计划、大学生志愿服务西部计划等服务基层项目人员的认定,由相应的主管部门出具证明。凡有关材料主要信息不实,影响资格审查结果的,招录机关有权取消该报考人员参加面试的资格。  由此可见,保留证件是非常重要的事情,大家一定要注意。  三、早备面试  感觉自己笔试成绩良好的考生可以提前进入备考状态,全面、深入地了解国家公务员面试,确定好备考方向,做出合理、科学的计划,扩展自己的实力,把握好先机,可从以下几方面入手:  首先,对自己所报考的岗位的考情了解是必不可少的。报考不同的部门,考情也自然会存在一些差异。例如外交部、银保监会要考外语,铁路公安虽然采用结构化面试,但是使用的是视频题而非常规的考官读题。  其次,对自己所报考岗位的工作性质,业务范畴,岗位特征,专业知识也要进行一定的补充。如果考生的作答能体现出我们对报考岗位的了解,体现出我们比竞争对手有更充分的准备,碾压对手不是梦。  最后,对于社会热点知识和政策理论知识的储备要丰富。例如党的十九大,十三五规划,改革开放四十年等等。  所谓
知己知彼,百战不殆,各位小伙伴们,赶紧行动起来吧,先于他人一步,早于他人成公。

一、“坏情绪”要扔掉

1.心理调整

高考后不少考生在教学楼大规模抛撒试卷和撕裂的课本,看起来像是张扬青春个性的表现,其实也是考生在长时间高压处境下的情绪宣泄。参加公务员考试的考生作为成年人,自控能力较强,一般不会做种这种孩子气的发泄行为,但是长期压力之下也难免产生一些紧张甚至焦虑,所以在考试结束后,也需要有一段“情绪放松期”,把考前那根紧绷的神经放松一下,也让紧张的情绪及时宣泄出来。当然,考生在情绪宣泄上也要把握尺度,放松绝不是放纵。压力的宣泄要缓慢进行,最忌讳的就是从考前的极度紧张到考后的极度放松,火山爆发式的压力释放易导致不良的后果。

考后心理问题的出现无疑是笔试压力的后续反应,在笔试成绩乃至录取结果出来之前,考生心里都难以达到完全放松的状态。有的考生认为考场上发挥较好,考后完全解放;有的考生自我感觉极差,变得脾气暴躁或者压抑低迷。中公教育专家认为,心理因素至关重要,淡定、理智地面对2013国家公务员考试的各个环节才能笑到最后。

笔试成绩公布时期日益临近,考生心上的弦会越绷越紧,情绪也会越来越烦躁。与其一个人呆在家里,胡思乱想各种不测,造成心理负担,不如多与朋友和同学聚一聚,朋友和同学之间的谈心有助于舒缓紧张的情绪,条件允许的还可以出门旅行,放松心情,让自己有个平和的心境来面对成绩。

完全解放型
笔试考场发挥好稳或者超常发挥的考生在考试结束后心情会比较愉悦,也很容易从紧张的气氛中摆脱出来。不过此时的放松应该张弛有度。过度狂欢不可取,临床显示,过度狂欢致病的情况不在少数,考生们一定要注意。有志睡觉睡到昏天暗地的考生也要注意,考前几近无眠,考后突然爆睡,前后反差过大容易让身体产生不适,更加容易情绪波动。因此,中公教育专家建议考生考后转向正常作息时间,早睡早起,每日8小时,健康有活力。

二、“放榜”时要淡定

脾气火爆型
一些考生考完后自我感觉不太好,往往会出现动不动就发脾气。建议此类考生转移注意力,大脑暂时搁置关于笔试的一切内容,走出门外看看美丽风景,平复一下自己的心情,遥望苍穹,以平和、波澜不惊的心态看待人生中的各种关卡。

从各个省份的招录人数与报考人数可以看出,竞争很激烈,势必会有一大部分人“名落孙山”,放榜之后,往往都是“几家欢喜几家愁”。

抑郁不语型
一些考试生性内向的考生一旦认定自己发挥不理想,即容易情绪低落、灰心丧气,严重者甚至出现自闭症,考后拒绝面对标准答案,把自己放在角落里防护起来、不愿见人。中公教育专家建议此类考生可找自己信赖的亲朋好友进行倾诉,不要逃避自己的难过,将一些负面思想和心里进行排挤和发泄,认真倾听亲朋好友给予的意见和建议,摒弃自己假想的情况,以一颗平常心应对各种惊变。

对于成绩理想的考生来说,自然是可喜可贺,庆祝可以,但要适度,但切不可在此时过度放纵自己。考生可以对自己的成功进行一下归因总结,接下来还有面试和体检等诸多环节,考生需要更理性地认识自己和做好万全准备。

2、在线估分

而对于成绩不甚理想的考生来说,这次经历无疑便是一次沉重的打击。部分考生会因此怨天尤人,甚至自暴自弃,这种做法是极不理性的。此时,帮助他们渡过难关,远比指责他们来得重要。首先,要帮助考生对自己的失败进行正确的原因归纳,纠正偏激的想法。有些考生可能会归结为自己能力不够,不聪明,从而产生自卑感、不胜任感,这样会使他们在将来的学习生活中丧失信心和动机;有的考生则归因于内容太难,运气不好等,这样的“借口”方式同样不利于考生发现自己真正的问题所在。正确归纳原因的目的,是使学生在发现自己不足的同时,能明白只要通过努力,掌握正确的方法是可以克服不足的。其次,需要根据实际情况,选择是继续公考之旅还是继续工作,这一过程需要家人与考生好好交流,尽早做出决定。无论是继续报考还是工作,对考生而言都需要很大的勇气,这更需要家长与身边的亲朋好友给予适当的加油打气,让他们建立自信,从容面对。

很多同学在考后都想知道自己究竟能考多少分,在此,中公教育专家建议各位考生有条件的最好先去权威网站核对一下答案或者进行在线估分,做到心中有数。感觉比较好的同学可以提早进入面试备考,感觉不好的同学也不要气馁,可以重整旗鼓,投入到省考中或者明年的国考中。

人生在世,遇到逆境是常有的事,但逆境不等于绝境,一次考试失利不等于人生的失败,用不着垂头丧气,考生应重整旗鼓,以坚强的意志和信心去跨越逆境,在人生的大道上迈出新的步伐。

3.备好要件

笔试的结束只是成“公”的第一站,关于2013国家公务员考试,考生需要准备的还很多,首要的就是证件,证件是参与资格的有形证明,任何一个小小证件的失误都会带来无与伦比的麻烦,考生们必须加以重视。

等待笔试查询往往是一个百感交集的过程,在成绩大白于天下之前,我们需要备好揭开这个谜底的密码——准考证号和身份证号,假如万一非常不幸这些证件号码丢失不见,可以启用序列号,在揭开成绩谜底之前这些号码一定要了然于胸。

2013国家公务员考试公告中明确提出:面试时,报考人员须提供本人身份证件(身份证、学生证、工作证等)原件、所在单位出具的同意报考证明(加盖公章)或所在学校盖章的报名推荐表、报名登记表等材料;对于在职的报考人员,开具所在单位同意报考证明;大学生村官、“农村义务教育阶段学校教师特设岗位计划”、“三支一扶”计划、“大学生志愿服务西部计划”等服务基层项目人员也应备好主管部门出具的证明。凡有关材料主要信息不实,影响资格审查结果的,招录机关有权取消该报考人员参加面试的资格。

4.整理资料

笔试结束后,曾经陪伴考生度过了无数个日日夜夜的备考资料此时变得悄无声息,中公教育专家建议考生将笔试备考阶段的所有资料进行规整,可按科目或者阶段进行整理,将一些有意义的进行保存。当回首这段备考往事的时候,可以这样说:不因碌碌无为而悔恨,不因虚指以待而抱憾,2013国家公务员考试的笔试备考阶段,是充实、深情地度过的。

5.面试早备

2013的国家公务员考试公告中规定:综合成绩的计算方法为:公共科目笔试总成绩(非通用语职位和特殊专业职位笔试合成成绩)占50%,面试成绩和专业科目考试成绩共占50%。由此观之,不管笔试成绩如何,面试都有举足轻重的作用,考生们在突出笔试重围之后仍要整理行装收拾心情继续为面试做准备。可从购买面试类图书、寻求网络资源或参加此类专业培训等各种方式着手。