2017年422联考后心理调适:扔掉坏情绪 淡定看未来

通常情况下,大家都很重视公务员考试前和考试中的心理调节,对考生考后的心态调节和情绪调整却关注甚少,其实从考试结束,到成绩知晓、再到面试以及体检,这些过程对考生的心理承受能力都是一种考验。因此,心理调适是贯穿公务员考试的各个环节,笔试只是迈出了第一道关口,笔试后仍要继续进行心理调适,考后该如何调节情绪呢,中公教育专家在此提出几点建议。

  很多时候,我们都重视公务员[微博]考试前和考试中的心态调节,对考生考后的心态调节和情绪调整却关注甚少,其实从考试结束,到知道成绩、到面试以及体检,这些过程对考生的心理承受能力都是一种考验。中公教育[微博]专家建议考生要在国家公务员考试这个的人生大考结束后也要关注自己的心情,保持好心情。

每一次公务员考试的背后都是辛勤的汗水在浇灌,每一阶段的跨越都是一个个艰辛的足迹在奠基,笔试只是成公路上的一个关隘,革命尚未成功,考生们仍须努力。很多时候,我们都重视公务员考试前和考试中的心态调节,对考后的心态调节和情绪调整却关注甚少,其实从考试结束,到知道成绩、到面试以及体检,这些过程对考生的心理承受能力都是一种考验。  一、考后适度宣泄  高考后,不少考生在教学楼大规模抛撒试卷和撕裂的课本,看起来像是张扬青春个性的表现,其实也是考生在长时间高压处境下的情绪宣泄。公务员考试的考生作为成年人,自控能力较强,一般不会做种这种孩子气的发泄行为,但是长期压力之下也难免情绪焦虑,所以在考试结束后,也需要有一段情绪放松期,让他们把考试期间的紧张情绪及时宣泄出来。当然,考生在情绪宣泄上也要把握尺度,放松绝不是放纵。压力的宣泄要缓慢进行,最忌讳的就是从考前的极度紧张到考后的极度放松,火山爆发式的压力释放易导致不良的后果。  二、备好相关证件  笔试的结束只是成公的第一站,关于公务员考试,考生需要准备的还很多,首要的就是证件,证件是参与资格的有形证明,任何一个小小证件的失误都会带来无与伦比的麻烦,考生们必须加以重视。  等待笔试查询往往是一个百感交集的过程,在成绩大白于天下之前,我们需要备好揭开这个谜底的密码——准考证号和身份证号。  除此之外还应准备:面试前资格复审时要提供的身份证件(身份证、学生证、工作证等)原件、所在单位出具的同意报考证明(加盖公章)或所在学校盖章的报名推荐表、报名登记表等材料;对于在职的报考人员,开具所在单位同意报考证明;大学生村官、农村义务教育阶段学校教师特设岗位计划、三支一扶计划、大学生志愿服务西部计划等服务基层项目人员也应备好主管部门出具的证明。具体提供哪些证件请以各省的资格复审公告为准。  注意:凡有关材料主要信息不实,影响资格审查结果的,招录机关有权取消该报考人员参加面试的资格。  三、整理资料  笔试结束后,曾经陪伴考生度过了无数个日日夜夜的备考资料此时变得悄无声息,建议考生将笔试备考阶段的所有资料进行规整,可按科目或者阶段进行整理,将一些有意义的进行保存。当回首这段备考往事的时候,可以这样说:不因碌碌无为而悔恨,不因虚指以待而抱憾。  四、查询成绩前后保持淡定(各省笔试成绩查询时间)  随着笔试成绩公布日子的临近,考生心上的弦会越绷越紧,情绪也会越来越烦躁。与其一个人呆在家里,胡思乱想各种可能的结果,造成心理负担,不如多与朋友和同学聚一聚,朋友和同学之间的谈心有助于舒缓紧张的情绪,条件允许的还可以出门旅行,放松心情,让自己有个平和的心境来面对成绩。  放榜之后,往往都是几家欢喜几家愁。对于成绩理想的考生来说,自然是可喜可贺,庆祝可以,但要适度,但切不可在此时过度放纵自己。考生可以对自己的成功进行一下归因总结,接下来还有面试和体检等诸多环节,专家建议考生需要更理性地认识自己和做好万全准备。  生活中出现逆境是常有的事,逆境不等于绝境,一次考试失利不等于人生的失败,用不着垂头丧气,考生应重整旗鼓,以坚强的意志和信心去跨越逆境,在人生的大道上迈出新的步伐!

一、“坏情绪”要扔掉

  一、考后适度宣泄

高考后不少考生在教学楼大规模抛撒试卷和撕裂的课本,看起来像是张扬青春个性的表现,其实也是考生在长时间高压处境下的情绪宣泄。参加公务员考试的考生作为成年人,自控能力较强,一般不会做种这种孩子气的发泄行为,但是长期压力之下也难免产生一些紧张甚至焦虑,所以在考试结束后,也需要有一段“情绪放松期”,把考前那根紧绷的神经放松一下,也让紧张的情绪及时宣泄出来。当然,考生在情绪宣泄上也要把握尺度,放松绝不是放纵。压力的宣泄要缓慢进行,最忌讳的就是从考前的极度紧张到考后的极度放松,火山爆发式的压力释放易导致不良的后果。

  高考[微博]后,不少考生在教学楼大规模抛撒试卷和撕裂的课本,看起来像是张扬青春个性的表现,其实也是考生在长时间高压处境下的情绪宣泄。公务员考试的考生作为成年人,自控能力较强,一般不会做种这种孩子气的发泄行为,但是长期压力之下也难免情绪焦虑,所以在考试结束后,也需要有一段“情绪放松期”,让他们把考试期间的紧张情绪及时宣泄出来。当然,考生在情绪宣泄上也要把握尺度,放松绝不是放纵。压力的宣泄要缓慢进行,最忌讳的就是从考前的极度紧张到考后的极度放松,火山爆发式的压力释放易导致不良的后果。

笔试成绩公布时期日益临近,考生心上的弦会越绷越紧,情绪也会越来越烦躁。与其一个人呆在家里,胡思乱想各种不测,造成心理负担,不如多与朋友和同学聚一聚,朋友和同学之间的谈心有助于舒缓紧张的情绪,条件允许的还可以出门旅行,放松心情,让自己有个平和的心境来面对成绩。

  二、查询成绩前后保持淡定

二、“放榜”时要淡定

  随着笔试成绩公布日子的临近,考生心上的弦会越绷越紧,情绪也会越来越烦躁。与其一个人呆在家里,胡思乱想各种可能的结果,造成心理负担,不如多与朋友和同学聚一聚,朋友和同学之间的谈心有助于舒缓紧张的情绪,条件允许的还可以出门旅行,放松心情,让自己有个平和的心境来面对成绩。

从各个省份的招录人数与报考人数可以看出,竞争很激烈,势必会有一大部分人“名落孙山”,放榜之后,往往都是“几家欢喜几家愁”。

  放榜之后,往往都是“几家欢喜几家愁”。对于成绩理想的考生来说,自然是可喜可贺,庆祝可以,但要适度,但切不可在此时过度放纵自己。考生可以对自己的成功进行一下归因总结,接下来还有面试和体检等诸多环节,中。公教育专家在此建议考生需要更理性地认识自己和做好万全准备。

对于成绩理想的考生来说,自然是可喜可贺,庆祝可以,但要适度,但切不可在此时过度放纵自己。考生可以对自己的成功进行一下归因总结,接下来还有面试和体检等诸多环节,考生需要更理性地认识自己和做好万全准备。

  而对于成绩不甚理想的考生来说,这次经历无疑便是一次沉重的打击。部分考生会因此而怨天尤人,甚至自暴自弃,这种做法是极不理性的。此时,帮助他们渡过难关,远比指责他们来得重要。首先,要帮助考生对自己的失败进行正确的原因归纳,纠正偏激的想法。有些考生可能会归结为自己能力不够,不聪明,从而产生自卑感、不胜任感,这样会使他们在将来的学习生活中丧失信心和动机;有的考生则归因于内容太难,运气不好等,这样的“借口”方式同样不利于考生发现自己真正的问题所在。正确归纳原因的目的,是使学生在发现自己不足的同时,能明白只要通过努力,掌握正确的方法是可以克服不足的。其次,需要根据实际情况,选择是继续公考之旅还是继续工作,这一过程需要家人与考生好好交流,尽早做出决定。无论是继续报考还是工作,对考生而言都需要很大的勇气,这更需要家长[微博]与身边的亲朋好友给予适当的加油打气,让他们建立自信,从容面对。

而对于成绩不甚理想的考生来说,这次经历无疑便是一次沉重的打击。部分考生会因此怨天尤人,甚至自暴自弃,这种做法是极不理性的。此时,帮助他们渡过难关,远比指责他们来得重要。首先,要帮助考生对自己的失败进行正确的原因归纳,纠正偏激的想法。有些考生可能会归结为自己能力不够,不聪明,从而产生自卑感、不胜任感,这样会使他们在将来的学习生活中丧失信心和动机;有的考生则归因于内容太难,运气不好等,这样的“借口”方式同样不利于考生发现自己真正的问题所在。正确归纳原因的目的,是使学生在发现自己不足的同时,能明白只要通过努力,掌握正确的方法是可以克服不足的。其次,需要根据实际情况,选择是继续公考之旅还是继续工作,这一过程需要家人与考生好好交流,尽早做出决定。无论是继续报考还是工作,对考生而言都需要很大的勇气,这更需要家长与身边的亲朋好友给予适当的加油打气,让他们建立自信,从容面对。

  参加公务员的考生都想进入公务员系统,事实上报考人数与招录人数差异非常巨大,不可能人人如愿,所以考生要做好落榜的心理准备。心理压力对不同的人来讲,有着很大的差异,同样的挫折,为何有的人感到压力大,有的人无所谓;有的人持续时间长,有的人很快就复原,其中很重要的原因就是事前要有心理准备。

人生在世,遇到逆境是常有的事,但逆境不等于绝境,一次考试失利不等于人生的失败,用不着垂头丧气,考生应重整旗鼓,以坚强的意志和信心去跨越逆境,在人生的大道上迈出新的步伐。

  人生在世,出现逆境是常有的事,逆境不等于绝境,一次考试失利不等于人生的失败,用不着垂头丧气,考生应重整旗鼓,以坚强的意志和信心去跨越逆境,在人生的大道上迈出新的步伐。